الإمساك

الإمساك

الإمساك
 

 

يحدث ذلك لمعظمنا في وقت أو آخر. هذا الشعور بالضيق والانتفاخ يشير إلى نوبة إمساك. على الرغم من أن الإمساك قد لا يؤثر بشكل خطير على روتينك اليومي ، إلا أنه قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح.

إمساك
يمكن تعريف الإمساك على أنه: حركات أمعاء متقطعة وأقل من المعتاد ؛ الحبيبات الصلبة مثل البراز المؤلمة لتمريرها ؛ أو صعوبة في إفراغ البراز. يعد إخراج كرسي واحد أو أكثر من البراز الناعم الضخم كل يوم هدفًا مرغوبًا فيه. يختلف تواتر حركات الأمعاء بين الأشخاص الأصحاء اختلافًا كبيرًا ، حيث يتراوح من ثلاث حركات في اليوم إلى ثلاث حركات في الأسبوع. كقاعدة عامة ، إذا مرت أكثر من 3 أيام دون حركة الأمعاء ، فقد تصلب محتويات الأمعاء ، وقد يواجه الشخص صعوبة أو حتى ألمًا أثناء الإخراج. قد يتصلب البراز ويكون مؤلمًا حتى بعد فترات أقصر بين حركات الأمعاء.

على الرغم من أن الإمساك مزعج ، إلا أنه لا يعد اضطرابًا خطيرًا في العادة. ومع ذلك ، قد تكون هناك مشاكل أساسية أخرى تسبب الإمساك ، لذلك يوصى بإجراء الاختبار في كثير من الأحيان. لحسن الحظ ، يمكن علاج الإمساك بسهولة في معظم الحالات عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة. وأهمها تناول نظام غذائي غني بالألياف. شرب الكثير من السوائل وممارسة الرياضة.

ما هي بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة عن الإمساك؟
توجد العديد من المعتقدات الخاطئة بشأن عادات الأمعاء السليمة. أحد هذه العوامل هو أن حركة الأمعاء كل يوم ضرورية. هناك مغالطة شائعة أخرى وهي أن النفايات المخزنة في الجسم يتم امتصاصها وتشكل خطراً على الصحة أو تقصر من العمر الافتراضي. أدت هذه المفاهيم الخاطئة إلى الإفراط في استخدام المسهلات وإساءة استخدامها.