نظام غذائي لالتهاب المفاصل

نظام غذائي لالتهاب المفاصل

التهاب المفاصل هو التهاب في المفصل يؤدي إلى الألم والتيبس.

ستساعد النصائح التالية في علاج التهاب المفاصل:

زيت الطهي
يتم تحميل زيت الزيتون البكر الممتاز بالدهون الصحية للقلب ، وكذلك الأوليوكانثال ، التي لها خصائص مشابهة للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. لكنه ليس الزيت الوحيد الذي له فوائد صحية. أظهرت زيوت الأفوكادو والقرطم خصائص خفض الكوليسترول ، بينما يحتوي زيت الجوز على 10 أضعاف أوميغا 3 الموجودة في زيت الزيتون.

فول الصويا
جرب فول الصويا الصحي للقلب (التوفو أو الإدامامي). كما أن فول الصويا منخفض الدهون ، ويحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف ، وهو طعام جيد للجميع.

ثوم
يساعد الثوم على تعزيز وظيفة بعض الخلايا المناعية للمساعدة في تقوية جهاز المناعة. أيضًا ، له تأثير مضاد للالتهابات قد يساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل.

بروكلي
يحتوي البروكلي أيضًا على مكونات مهمة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل. السلفورافين مركب موجود في البروكلي. وجدت الدراسة أيضًا أن السلفورافان يمكن أن يقلل من إنتاج بعض علامات الالتهاب التي تساهم في التهاب المفاصل الروماتويدي

عين الجمل
الجوز غني بالمواد الغذائية ومحمّل بالمركبات التي قد تساعد في تقليل الالتهاب المرتبط بأمراض المفاصل.

سبانخ
الخضار الورقية مثل السبانخ مليئة بالعناصر الغذائية ، وقد تكون بعض مكوناتها قادرة في الواقع على تقليل الالتهاب الناجم عن التهاب المفاصل.

منتجات الألبان
تحتوي منتجات الألبان قليلة الدسم ، مثل الحليب واللبن والجبن ، على الكالسيوم وفيتامين د ، وكلاهما يزيد من قوة العظام. فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم ، وقد ثبت أنه يقوي جهاز المناعة. إذا لم تتفق منتجات الألبان معك ، فاستهدف الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم وفيتامين د مثل الخضار الورقية الخضراء