نظام غذائي لبشرة صحية

نظام غذائي لبشرة صحية


الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان. ينظم الجلد درجة حرارة الجسم ويحافظ على توازن السوائل ويتحكم في فقدان الرطوبة. من الضروري أن تعتني ببشرتك داخليًا وخارجيًا. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحة بشرتك:


• المانجو
المانجو له خصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية الكولاجين في الجلد

• افوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية التي تساعد البشرة على أن تكون مرنة ومرطبة. كما أن مصدرًا جيدًا لفيتامين هـ يساعد من خلال توفير خصائص مضادة للأكسدة.

• طماطم
تلعب الطماطم دورًا في حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

• بروكلي
البروكلي مليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجلد ، بما في ذلك الزنك وفيتامين أ وفيتامين ج

• الشوكولاته الداكنة
غني بالفيتامينات أ ، ب 1 ، ج ، د ، هـ ، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم ، الشوكولاته تغذي بشرتك من الداخل إلى الخارج لتعويض الرطوبة المفقودة.

• شاي أخضر
يلعب الشاي الأخضر دور مضادات الأكسدة ويساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس والشيخوخة. كما يستعيد رطوبة وخشونة وسمك ومرونة بشرتهم.

• مكسرات
المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو توفر العناصر الغذائية والفيتامينات التي تساعد على تحسين الجلد

• نوم عميق
يساعد النوم العميق على التخلص من الهالات السوداء ويحسن لون البشرة مما يجعلها تبدو أكثر صحة