• 00919167684722

نصائح النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم

نصائح النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يكون تدفق الدم على جدران الشرايين مرتفعًا جدًا.

يجب تناول الأطعمة التالية لخفض ضغط الدم المرتفع:

 

• يجب تقليل استهلاك الصوديوم بشكل كبير. ومن ثم ينصح بالحد من تناول الملح. أيضا ، تجنب الكافيين والكحول
• يساعد الطعام الذي يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف على خفض ضغط الدم. الفواكه والخضروات التي تحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف كما هو مذكور أدناه:

 

1. فواكه - تفاح ، مشمش ، خوخ ، برتقال ، أناناس ، فراولة ، توت أزرق ، كيوي ، شمام ، عنب ، موز ، بطيخ ، رمان.
2. خضروات - طماطم ، شمندر ، جزر ، بروكلي ، سبانخ ، بازلاء خضراء ، بطاطا حلوة ، ملفوف.

 

• استبدال منتجات الدقيق المكرر بمنتجات أساسها القمح
للتتبيل ، استخدم الأعشاب والتوابل مثل - الثوم والقرفة والزعتر وإكليل الجبل والريحان
• استخدام زيت الزيتون لطهي الطعام
• الشوفان غني بالألياف وقليل الدهون والصوديوم. ومن ثم  يوصى به بشدة
• العدس والبقول - الحمص والفاصوليا والفول المطبوخ.
Related posts
On the other hand we provide denounce

If you are going to use a passage of Lorem Ipsum, you need to be sure there isn't anything embarrassing hidden in the middle of text

Why is a ticket to Lagos so expensive?

If you are going to use a passage of Lorem Ipsum, you need to be sure there isn't anything embarrassing hidden in the middle of text

(03) Comments
  • user2

    We denounce with righteous indignation and dislike men who are so beguiled and demoralized by the charms of pleasure of the moment, so blinded by desire that the cannot foresee the pain and trouble that.

    • user3

      We denounce with righteous indignation and dislike men who are so beguiled and demoralized by the charms of pleasure of the moment, so blinded by desire that the cannot foresee the pain and trouble that.

  • user4

    We denounce with righteous indignation and dislike men who are so beguiled and demoralized by the charms of pleasure of the moment, so blinded by desire that the cannot foresee the pain and trouble that.

Write a comment
00919167684722

خط دعم مجاني

support@welexcare.com

طلب الدعم

Mon - Sat / 09:00 - 18:00

Timings