نصائح النظام الغذائي للتخلص من الحموضة الزائدة

نصائح النظام الغذائي للتخلص من الحموضة الزائدة

تفرز الغدد المعدية في معدتنا حمض الهيدروكلوريك الضروري لهضم الطعام بكفاءة ، ويعاني المرء من الحموضة بسبب الإفراط في إنتاج حمض الهيدروكلوريك ، ويؤدي هذا الإنتاج الزائد إلى الشعور بعدم الراحة والإحساس بالحرقان في المعدة.

النظام الغذائي هو جانب مهم سواء كنت تعاني من أي حالة صحية أم لا. فقط عندما يتبع المرء نظامًا غذائيًا صحيًا ، فإنه يعيش بصحة جيدة.

يمكن تناول الأطعمة التالية عندما يشعر المرء بأعراض الحموضة:

- أول شيء يجب فعله هو تناول كوب من الماء بعد الاستيقاظ من النوم. يساعد الماء على معادلة الحمض الموجود في المعدة.

- تأكد من أنك تستهلك ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء كل يوم أو أكثر حسب نشاطك في اليوم.

* تستهلك 5-6 وجبات صغيرة في اليوم. يساعد ذلك المعدة على إنتاج الحمض وفقًا لذلك ، مما يؤدي إلى سهولة هضم الطعام.

- تناول المزيد من الخضار الورقية الخضراء الغنية بالألياف وخصائص التبريد مثل السبانخ والكزبرة وأفخاذ الفاصوليا والملفوف والخيار والجزر والبصل الأخضر.

- يساعد الزنجبيل في عملية الهضم. استهلك ماء الزنجبيل أو أضف الزنجبيل إلى المواد الغذائية الأخرى.

- تناول الفواكه غير الحمضية مثل التفاح والموز والبطيخ. إلى جانب هذه الفاكهة ، يساعد ماء جوز الهند أيضًا على معادلة الأحماض في المعدة.

- الزبادي له خصائص التبريد. ومن ثم فهو من أهم العناصر الغذائية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي.

- شرب الحليب المثلج يساعد أيضًا على تهدئة الحموضة على الفور

- اتباع نظام غذائي غني بالألياف ، لن يساعد فقط في سهولة الهضم ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على الوزن ويحسن البشرة.

- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية وعصير الفواكه الحمضية والشاي والقهوة

- تجنب تناول الأطعمة السريعة وغير الصحية.