طرق منع الحموضة والارتجاع المعدي المرئي والحموضة

طرق منع الحموضة والارتجاع المعدي المرئي والحموضة

. تعتمد صحة الفرد على نوع نمط الحياة الذي يعيشه المرء. يؤدي نمط الحياة الخامل إلى عدد من المشاكل الصحية ، من بينها الحموضة.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الحموضة الوقاية ، باتباع بعض النصائح البسيطة: -

• فقدان الوزن - السمنة هي سبب رئيسي للحموضة. تضغط الدهون الزائدة في المعدة على البطن ، وتدفع العصارات المعدية إلى أعلى المريء. تزيد السمنة أيضًا من فرص الإصابة بمرض السكري ، وبالتالي تساهم في الحموضة.

 

• خطط لنظام غذائي غني بالألياف - تجنب الدهون والوجبات السريعة قلل من تناول المشروبات الغنية بالسكر. تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات. اشرب الكثير من الماء.

 

• التمرين - يعتبر النشاط البدني جانبًا مهمًا سواء كان يعاني من أي مشكلة صحية أم لا. ممارسة الرياضة بانتظام تحافظ على وزن الجسم وتجعله قويًا بما يكفي لمحاربة الأمراض. من الناحية المثالية ، يجب على المرء ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. يعتبر المشي السريع وسيلة فعالة لخسارة الوزن.

 

• لا تستلقي بعد الأكل - بعد الأكل ، يجب أن ينتظر المرء ثلاث ساعات قبل أن يأخذ قيلولة.

 

• النوم الجيد: النوم الجيد ليلاً لمدة 7 إلى 8 ساعات ضروري لأي راحة نفسية وجسدية تجعل المرء يشعر بالانتعاش ويساعد الجسم على العمل بسلاسة.

 

• إجهاد أقل - في عالم اليوم ، أصبح الإجهاد مشكلة رئيسية. يجب على المرء ألا يشدد على مجريات الحياة ويعطي مقاربة إيجابية للحياة تؤدي في النهاية إلى صحة ومعيشة أفضل.

 

• ارتدِ ملابس فضفاضة. لا تلبس ملابس ضيقة أو أحزمة يمكن أن تضيق معدتك.