पाचन समस्याओं के लिए आहार युक्तियाँ

एक बेहतर डिजिटल प्रणाली के लिए उपलब्ध खाद्य पदार्थों को पूरा करना:

दुग्ध उत्पाद
         दूध और अन्य डेयरी उत्पादों को पचाने में मुश्किल होती है क्योंकि इनमें शर्करा होता है जिसे लैक्टोज के रूप में जाना जाता है। यह चीनी बड़ी आंत में समस्याएं पैदा करती है। एक दही, हार्ड पनीर और लैक्टोज मुक्त दूध के लिए जा सकते हैं।

अम्लीय खाद्य पदार्थ
          कार्बोनेटेड पेय, टमाटर सॉस और खट्टे फल, जैसे नींबू, नीबू, संतरे और अंगूर, अम्लीय होते हैं और पेट की परत को परेशान कर सकते हैं, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

वसा और तैयार भोजन
     ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें मक्खन, आइसक्रीम, रेड मीट और चीज़ जैसे वसा होते हैं, से बचना चाहिए। ये वसायुक्त खाद्य पदार्थ पेट के खाली होने को धीमा कर देते हैं और इस कारण कब्ज हो जाता है। बहुत अधिक तेल पाचन प्रक्रिया को बाधित करता है।

मसालेदार भोजन
अधिक मसालेदार भोजन पेट की परत को परेशान करता है और इसलिए पेट में दर्द और अपच का कारण बनता है। यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग है, क्योंकि कुछ व्यक्तियों को मसालेदार भोजन के लिए अच्छी सहनशीलता होती है और उनका शरीर इसका उपयोग करता है और इसके विपरीत।

कैफीन
कैफीन आपके पेट में एसिड की मात्रा को बढ़ाता है और पेट में जलन या परेशान कर सकता है।

शराब
शराब पेट की परत के लिए विषाक्त है और यकृत के चयापचय में परिवर्तन करती है। बहुत अधिक शराब पीने से अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में अपच हो सकता है।

सर्टिफिकेट और प्रोसेस्ड फूड
पचाने वाली चीनी के रूप में जाना जाता है, आड़ू में मौजूद है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में भी उपयोग किया जाता है। इसलिए प्रोसेस्ड फूड से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि इसमें आर्टिफिशियल स्वीटनर, मसाले और बहुत सारा तेल होता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं।

एक बेहतर डिजिटल प्रणाली के लिए तैयार खाद्य पदार्थों को पूरा करना:

फल
सेब, केला, ब्लूबेरी, कीवी, पपीता, कैंटालूप और एवोकैडो और टमाटर, गाजर, ककड़ी, चुकंदर और शकरकंद जैसे फल फाइबर में उच्च होते हैं, इनमें विटामिन, पोषक तत्व, खनिज होते हैं और इसमें पाचन गुण होते हैं। इसलिए, इन फलों का सेवन एक अच्छे पाचन स्वास्थ्य को बहाल करने और आंतों के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने में मदद करता है।

साबुत अनाज
इनमें ब्राउन राइस, ओट्स और साबुत अनाज या पूरी गेहूं की रोटी शामिल हैं। वे फाइबर में समृद्ध हैं और इसलिए पाचन समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं।

अदरक
अदरक सबसे प्रभावी घटक में से एक के रूप में कार्य करता है जो पाचन में मदद करता है और गति की बीमारी, मतली, उल्टी, गैस और भूख की हानि को ठीक करने में मदद करता है। भोजन में अदरक को दैनिक आधार पर शामिल करें। 2-3 ग्राम अदरक का सेवन करें। अधिक सेवन से नाराज़गी होगी।

गर्म पानी
जागने के बाद, हर सुबह एक गिलास गर्म पानी पीने से पाचन प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद मिलती है। दिन में किसी भी समय गर्म पानी का सेवन किया जा सकता है।

निबू पानी
जैसा कि ऊपर बताया गया है, नींबू पानी उसी तरह से मदद करता है और शरीर को डिटॉक्स करता है।