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एसिडिटी, जीईआरडी और हाइपरसिटी को रोकने के तरीके

एसिडिटी, जीईआरडी और हाइपरसिटी को रोकने के तरीके

किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य जीवन शैली के प्रकार पर निर्भर करता है। एक गतिहीन जीवन शैली स्वास्थ्य समस्याओं की एक संख्या की ओर जाता है, उनमें से एक अम्लता है।

एसिडिटी से पीड़ित लोगों को कुछ सरल सुझावों का पालन करके रोका जा सकता है: -

ढीला वजन - मोटापा अम्लता का एक प्रमुख कारण है। अतिरिक्त पेट की चर्बी पेट पर दबाव डालती है, गैस्ट्रिक रस को आपके अन्नप्रणाली में धकेलती है। मोटापा मधुमेह की संभावना को भी बढ़ाता है, इसलिए अम्लता में योगदान देता है।

उच्च फाइबर आहार की योजना बनाएं - वसायुक्त और जंक फू से बचें चीनी युक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें। कई तरह के फल, सब्जियां, फलियां और नट्स खाएं। खूब पानी पिए।

व्यायाम - शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण पहलू है, चाहे वह किसी भी स्वास्थ्य मुद्दे से पीड़ित हो या नहीं। नियमित व्यायाम शरीर के वजन को बनाए रखता है और रोगों से लड़ने के लिए पर्याप्त मजबूत बनाता है। आदर्श रूप से सप्ताह में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करना चाहिए। ब्रिस्क वॉकिंग वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है।

खाने के बाद लेटे नहीं - भोजन करने के बाद, झपकी लेने से पहले तीन घंटे तक इंतजार करना चाहिए।

अच्छी नींद लें - 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद किसी भी मानसिक और शारीरिक आराम के लिए होती है, जिससे व्यक्ति को ताजगी महसूस होती है और शरीर को सुचारू रूप से काम करने में मदद मिलती है।

तनाव कम करें - आज की दुनिया में, तनाव एक प्रमुख मुद्दा बन गया है। किसी को जीवन में होने वाली घटनाओं के बारे में जोर नहीं देना चाहिए और जीवन के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण देना चाहिए जो अंत में एक बेहतर स्वास्थ्य और जीवन जीने के लिए प्रेरित करेगा।

ढीले-ढाले कपड़े पहनें - ऐसे तंग कपड़े या बेल्ट न पहनें जो आपके पेट को नुकसान पहुंचा सकें।

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